👩左から時計回りに進んでみてください💁‍♀️。

黒米と雑穀のご飯⇒焼きタラコ⇒豆腐と鶏ひき肉のハンバーグ⇒ミニトマト🍅⇒レモン🍋のはちみつ🍯漬け⇒ブロッコリー🥦と赤ウインナーのバター🧈焼き

💗豆腐と鶏ひき肉のハンバーグの作り方を簡単に・・・①よく水気を切った木綿豆腐を細かくくずしてボウルに入れ、鶏ひき肉を合わせます。②溶き卵と片栗粉少々、塩こしょうをします。③よくこねてハンバーグ型にまとめ、油少々を引いたフライパンで片面４分、返して３分焼きます。何もつけなくても充分美味しいですが、しょうゆを少したらしても⭕。

💛ご飯のアントシアニン、食物繊維。ブロッコリーやトマト、レモンのβカロテンやビタミン類。ハンバーグやソーセージのタンパク質や脂質。などがバランスよく詰められています。彩り豊かに詰めました。

👨‍🍳　紅葉の秋もピークです。お弁当持ってお出かけしませんか？。お弁当は何だか幸せな気分💞になりますね。自分で作って食べたら尚更❗です。

レッスンに来ませんか。『ママシェフクラブ』はデザート付きです。レシピ通りに作ればおうちでも美味しく再現できますよ。