🖤中身をご紹介します　①煮卵🥚・・・黄身は半熟でーす❗　②フランクフルトソーセージとアスパラガスのソテー　③コールスロー（キャベツ、キュウリ、コーン、ハム）　④春巻き（タケノコ、豚肉、干しシイタケ）　⑤ごまふりかけおにぎり🍙　⑥ミニトマト🍅

💛タンパク質は、ソーセージ、卵、春巻きの豚肉、ハム　ビタミン、ミネラルは、トマト、アスパラガス、キャベツ、キュウリ、コーン、タケノコ、シイタケから・・・。

💙タンパク質は大切な栄養素ですが、お弁当ではどうしても摂りすぎになり、野菜が不足しがちになります。バランスよく食べるために有効なのが、タンパク質と一緒に野菜も摂れるようにしたおかずです。今日のお弁当では、春巻き、ソテー、コールスロー。すき間埋めに野菜を使うのではなく、野菜をメインにしたおかずを入れましょう。タンパク質とビタミン・ミネラルは１対１が理想です。

👩‍🍳　味のバランスも大事ですが、私は、歯ごたえも大切にしています。飽きが来ないように最後まで楽しんで食べてもらうためです😊。