💛”ツナ”です。缶詰めを使うのでいつでも手軽に食べられますし、野菜いっぱいです❗。

🧡材料は・・・ツナ缶（オイル漬け）１缶、玉ねぎ🧅、ピーマン２個、セロリ１/２本、しょうが少々、にんにく１/２かけ、にんじん🥕太いもの５ｃｍ、レーズン大さじ１　※塩こしょう少々、カレー粉小さじ１と１/２、ウスターソース小さじ１と１/２、ローリエ１枚、クミン小さじ１/２

①玉ねぎ、セロリ、ピーマンはみじん切りに。②フライパンにツナ缶をオイルごと入れ、しょうが､にんにく１/2かけ、にんじんをすりおろしながら加えます。③中火にし、①の野菜も加えます。※の調味料とレーズンを順に加え、全体をよく炒めます。④野菜がしんなりしたら火を止めます。④ご飯を盛り付け、④を載せます。☆福神漬けやらっきょう、クルミなどを添えて・・・。　

👨‍🍳　ツナ缶は常備しておきましょう。そのまま食べても美味しいですから『非常食』として不可欠です👍。サラダやチャーハン、カレーなどにもアレンジ可能ですし、ノンオイルのものならすりおろして離乳食や高齢者の方の食事としても重宝します。

👩「ママシェフクラブ」は、様々な食材、できるだけ身近な食材を使ってレシピを作っています。バラエティーに富んだ美味しいお料理を提案しています。是非体験しに来てください！。初心者大歓迎です🥰。