良質なタンパク質やビタミンＡ，Ｂ１，Ｂ２，カルシウム、カリウムなどたくさんの栄養素がバランス良く含まれている食品です。そのまま飲むだけでなく、お菓子や料理に使ったりして積極的に取り入れましょう。🔶◎骨や歯を丈夫に＝カルシウムの働きで育ち盛りの子どもだけでなく、高齢者の｢ロコモ」予防に。◎便秘解消に＝腸内環境を良くする善玉菌を増やします。◎良い睡眠のお供に＝眠りを誘う物質の分泌を増やす成分が含まれています。◎感染症予防に＝免疫力を保つバランスのよい食品です。🔷牛乳を使ったお奨め｢飲み物｣⇒◼甘酒ミルク＝ストレートの甘酒５０ｍｌに牛乳１８０ｍｌと酢小さじ１を加えます。◼マンゴーラッシーー＝プレーンヨーグルト１００ｇと牛乳１８０ｍｌ、マンゴージャム大さじ２を混ぜます。寒い日には・・・◼黒糖ラムレーズンミルク＝黒糖大さじ１/2とラム酒漬けレーズン、牛乳１８ｍｌをカップに入れ、６００ｗのレンジで１分過熱。試してみてください😋。

👨‍🍳『いかとシメジのミルク煮』はいかのタンパク質、シメジのミネラル、アスパラガスのビタミンと牛乳が混ざり合い、バランスのよい一品になります。ポイントはいかを柔らかく仕上げること❗。春の優しい味わいです。詳しいレシピはレッスンでお伝えしますね。🔰初心者大歓迎です🙋‍♂️。