免疫力アップの代表格はビタミンＣ。みかんを毎食後１個ずつ食べるのがお奨め。皮膚や粘膜を強くするビタミンＡは、カロテンが体内に入り変化します。カロテンの多いカボチャやにんじんも毎日摂取。色々な食材をバランスよく！が基本です。