🧡左は、《十六穀米》＝蒸し煮黒豆、ひよこ豆、黒大豆、もちあわ、黒米、焙煎発芽玄米、もち麦、焙煎もち麦、大豆、黒いりごま、白いりごま、蒸し煮小豆、蒸し煮緑豆、発芽赤米、キヌア、アマランサスの１６種類　　　　🔸洗った白米２～３合に対して１袋を入れ、水６０ｃｃを加えて軽く混ぜ、３０分ほどおいてからいつものように炊きます。

💙右は、《十八雑穀》＝押し麦、はだか麦、もち玄米、青肌玄米、黒米、もちきび、とうもろこし、黒大豆、白ごま、キヌア、赤米、アマランサス、大豆、発芽玄米、ひえ、もちあわ、もち麦､はと麦の１８種類　　　　　🔹洗った白米２～３合に対して１袋と水３０ｃｃを加えて軽く混ぜ、３０分ほどおいてからいつものようにスイッチオン！。

👩‍🍳　左はお豆がゴロゴロ入っていますし、右は雑穀が豊富。どちらを選ぶかはお好みで。白米の量を少なくすれば、より雑穀感が味わえますよ。楽しさだけでなく、体に良いものを食べてるなー💓と実感できます。毎日ではなくても時々雑穀米にしてみても良いでしょう。｢ママシェフクラブ｣は、美味しくて体によいレシピを毎月！お届けしています。💞体験レッスン💞お待ちしています。