①ブロッコリーのソテー②ザ・から揚げ③焼きカマンベールチーズ④目玉焼き⑤赤パプリカのカレー炒め⑤黄色いミニトマト

👩‍🦱以上中身のご紹介でした。赤、黄色、緑とカラフルでしょう？。こうすると栄養のバランスも自然に摂れてきます。

💚ブロッコリー🥦は、ビタミンC，カロテン、ビタミンKが豊富、緑黄色野菜のエースです！。💛黄色いトマトは、リコピンやビタミンC,ビタミンEが豊富で、赤いトマト🍅と変わりない栄養があります。カマンベールイーズはオーブントースターで焼いて焦げ目をつけると香ばしくなりますよ。🧡赤パプリカは、カロテンが豊富なので、オリーブオイルとカレー粉で炒めて吸収よく❣。

👩‍🍳　目玉焼きの下には、ご飯が隠れています。暑い時期には、半熟ではなくしっかり焼いてくださいね❗。