😄笑顔が一番のトレーニングになりますが、マスク下では、会話も笑顔も控えるため、外したときの顔のたるみやほうれい線を気にする人が増えています。『マスク老け』👎を感じる人も🧡①マスクをしながらできる運動＝◎口角の少し上か真横にあるややふっくらした「モダイオラス」という筋肉が集まる部分を舌で刺激します。下から上に１０回ほどなでるように。ポイントは舌をゆっくり動かすこと。唾液が出る上、表情が動かしやすくなります。◎口内をなぞるように下をぐるりと一周させます。口角付近から上の歯茎、反対の口角から下の歯茎へ１０秒かけてゆっくりと。ほうれい線に内側からアイロンをかけるような意識を持って左右１０回ずつ舌を上下に動かして押します。💛②顔のリラックス法として＝◎👂耳を斜めに引っ張って回すように少し動かした後、１０秒そのままにして離します。次に耳の上下に折り畳んで１０秒間・・・。💚③飛沫を気にしなくていいところでは＝マスクを外して舌を前に出して「れ」、舌先が上顎に付くように丸めて「ろ」と発声しながら舌を動かします。　　　　　　　　　　如何ですか？。これならできそうですよね。

👩‍🍳私は🛁お風呂タイムに毎日🤗「発声練習」をするようにしています。”あえいうえお”から”ぴゃぴぇぴぴゅぴぇぴょぴゃぴょ”まで。これを１０回繰り返します。大きな声で口角を上げながら(❁´◡`❁)・・・。ストレス解消にも役立っているような気がします。あなたもやってみませんか？。