私が毎日食べているものの一つ👆、高カカオチョコレート🍫。食べている方も多いと思いますが・・・。

💛カカオの含有量が高いということは、それに伴い脂質やカフェインの量も多いということになります。厚生労働省と農林水産省が作成した「食事バランスガイド」によると、菓子類は１日２００kｃaｌ程度に抑えることが推奨されています。ということで、高カカオチョコレートの１日の摂取量も、１５～２５ｇ程、１枚５ｇのものなら３～５枚を限度にするのがよいとされています。

💚【カカオポリフェノール】は、高い抗酸化作用を持ち、体内の酸化を抑えてくれる効果があるため、肌の老化の防止や動脈硬化の予防などが期待されます。食物繊維の一種であるリグニンも豊富に含まれているため、腸内環境を整え、便通をよくしてくれるという効果も。その他、カカオを摂取することで血管が広がり、血圧が低下するというデータも発表されています。

💜健康によいからといって食べすぎは勿論！禁物です。理想的な摂取量を１日数回に分けて食べること、時間を決め、長くなったおうち時間のポイントとして、メリハリのある生活の一つの”道具”として使うことをお奨め😊します。