その理由で一番多かったのは「気分転換・リラックス」２番目は「小腹がすく」・・・。でも、間食している人の３０％が間食をやめたいと考えているという結果も。それは「間食＝太る」というイメージがあるからではないでしょうか。間食を悪！ととらえるのではなく、お腹のすき過ぎを防いで夕食の食べ過ぎを予防してくれ、食事で不足する栄養素を補ってくれると考えてみては？。特に食が細くなった高齢の方には、必要です。勿論糖質の摂り過ぎは、ＮＧですので、ゆで卵やナッツ類、乳製品などお奨めです。甘いお菓子をどうしても食べたくなったらゆで卵とご一緒に。ゆで卵はお腹にたまりやすい割には低カロリー、しかも高たんぱくですから組み合わせれば、食べ過ぎも防げます。