本当に寒暖差が激しい😣毎日です。栄養価の高いものをしっかり摂って👍日頃から体調を崩さない様、気を付けていきましょう。

💚栄養いっぱい！”鯖（サバ）”を食べよくフライにしました。3枚おろしにしたサバの骨を丁寧に取って（ちょっと面倒ですがこれがポイント！、ちょっと頑張ってやってみてください💪）３等分します。生のサバが手に入らなければ、塩サバでもいいですよ。薄塩のものを選んでくださいね。

サバはⅮHAやEPAが豊富で、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす一方、善玉コレステロールを増やす働きがあります。動脈硬化の予防や改善、高血圧などの予防にも効果が期待されます。ビタミンⅮや鉄分、亜鉛も豊富に含まれています。

👩‍🍳　魚がちょっと苦手な人もこのサイズのフライなら食べよいかと思います。料理は愛情💖です、自分のために、大事な人のために腕を振るってください❗。

マンツーマンレッスンですから一人一人に合わせて丁寧にご指導します。どうぞ楽しみにいらしてください。”体験レッスン”やってます。